Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Соблюдение режима труда и отдыха

Режим труда и отдыха — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. При соблюдении режима вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Режим дня должен быть чётко регламентирован. Нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, т.к. хроническое недосыпание разрушительно влияет на здоровье.

Работоспособность человека в течение дня меняется, достигая наибольшей активности в периоды с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00. Во время любой работы, необходимо делать 10 ­— 15 минутные перерывы. Ведь кратковременный отдых способствует снижению развивающейся в процессе труда усталости. Также не стоит забывать и об обеденном перерыве.

Поддержание работоспособности на оптимальном уровне — основная задача рационального режима труда и отдыха.

Рациональный режим труда и отдыха — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.

Труд является основой здоровой жизни человека и, если он правильно организован и выполняется систематически, укрепляет наш организм. Не стоит забывать, что во время выполнения как физической, так и умственной работы нужно соблюдать режим труда. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Только при очень сильном утомлении можно говорить о пассивном отдыхе. В остальных случаях желательно, чтобы отдых был противоположен характеру работы человека. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а у работников умственного труда отдых должен сопровождаться физическими упражнениями. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Не стоит забывать и об отдыхе на свежем воздухе, что благотворно сказывается на нашем организме. Важно также правильно выбрать профессию, опираясь на индивидуальные способности и возможности человека. Ведь интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, практически не вызывая усталости.

Помните, что каждый человек должен с большой ответственностью подходить к своему режиму труда и отдыха. Слушайте свой организм, и он обязательно подскажет вам как не навредить вашему здоровью.

Наталья Афанасенко,
врач-валеолог
отдела общественного здоровья
                                Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Файлы для загрузки: