Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Кризис среднего возраста

В процессе всей своей жизнедеятельности каждый из нас претерпевает ряд кризисов, справляясь с которыми – человек растет (развивается), и если не справляется – падает (деградирует).

Кризис – это переломный момент в жизни каждого человека; это «полный опасности шанс» – преодолев который – у человека меняется его мировоззрение, внешность, привычки, и в целом, вся его жизнь.

Когда наступает кризис среднего возраста?

Согласно классификации возрастов, принятой Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) средний возраст среди населения на сегодняшний день составляет – 45-59 лет.

Но стоит помнить о том, что всякий человек индивидуален, и  кризис среднего возраста способен настигнуть и ранее (и в 35 лет) в связи с разными жизненными обстоятельствами, будь то мужчина или женщина, при этом он заканчивается для кого-то положительным опытом, а для кого-то – началом тяжелой депрессии.

Что влечет за собой возрастной кризис

При осознании момента своего кризисного состояния, человек начинает понимать, что он  просто вынужден менять что-то в своей жизни. Постоянные мысли об этом могут привести к нестабильности его социального и морального положения. Он понимает, что вдруг должен найти в себе силы, чтобы преодолеть трудности и решить сложные, требуемые обдумывания задачи и цели, которые ему пока не совсем понятны. Поэтому, кризис среднего возраста может вызывать: угнетение сознания, депрессию, беспомощность, стрессы, нервные срывы, конфликты в семье и на рабочем месте, нарушения трудовой дисциплины.
Еще одной особенностью возрастного кризиса является неточная привязанность к определенному возрасту, т.е. это состояние нельзя заранее предупредить и «обезвредить». Также, степень проявления кризиса зависит от уровня образованности человека, его условий проживания, социального статуса, успешности в карьере, темперамента, особенностей характера, воспитания и пр.  В любом случае, важно понять причины возникновения «негативного» в своей жизни и выработать свой сценарий поведения, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой в проживающих условиях.

         Есть несколько рекомендаций, как «не застрять» на дне кризиса, а прийти к прогрессу и развитию личности.

  • Если Вы поняли что в жизни пора что-то менять – меняйте, но подходить к этому вопросу нужно не торопясь, делая акцент на логике. (не устраивает Ваш род деятельности – подумайте, прежде чем что-то кардинально менять, ведь обратного хода у вас может и не быть).
  • Не стоит всецело поддаваться эмоциям, ведь в этот нелегкий для Вас период, чувства обостряются и это приводит к «искажению» информации. Расслабьтесь, напишите на листке бумаги ваши заслуги и неудачи, поделив лист на колонки «прошлое» и «настоящее» – это поможет беспристрастно оценить Ваше положение.
  • Задумайтесь, может не все так уж и плохо в вашей жизни? Относитесь проще к себе и миру, перестаньте «загонять» себя в рамки, позвольте себе прощать свои прошлые ошибки. Примите как должное: что бы Вы ни сделали, кто-то может быть этим недоволен. И будет.
  • Многое Вы уже сделали, но не стоит зацикливаться на прошлом. У вас уйма времени на то, чтобы заняться чем-нибудь новым, интересным, на что раньше не хватало времени.
  • Спросите себя «Что для меня действительно важно на сегодняшний день?», «Какие изменения влекут за собой новые ценностные ориентиры?».
  • Помните, кризис не может длиться вечно.
  • Не продолжайте делать то, что на данный момент вызывает у Вас страдание. Если вам морально и физически тяжело, возьмите пару выходных или отпуск. Поможет поездка на природу, можете навестить дальних родственников или родных, почитать любимую литературу, изучите медитацию.

Возможно, Вам сейчас тяжело, но если Вы не пойдете на поводу у страха и прислушаетесь к себе, ваши страдания окупятся.

Если вы считаете, что не можете справиться самостоятельно со своими переживаниями, психологическую помощь в г. Гомеле можно получить по телефону: 8 (0232)33-57-29, на ваши вопросы ответит психолог.

                                                      Юлия Кулагина,
                                                             психолог отдела общественного здоровья 
                                                             Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ