Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Как защитить себя от солнца

Солнце дарит нам тепло, приятную погоду и хорошее настроение. Умеренное пребывание на солнце стимулирует организм и здоровье человека, а также облегчает течение многих заболеваний. Однако избыток солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи и вызывает другие неблагоприятные изменения.

Большая часть солнечного излучения в УФ-диапазоне, к нашему счастью, поглощается атмосферой. Но даже та небольшая часть, которая проходит через нее, наносит вред нашей коже. Загар является защитной реакцией кожи на УФ-лучи.

Мы часто думаем, что солнцезащитный крем — лучшая вещь для защиты нашей кожи, но все больше исследований доказывают противоположное. Есть два основных типа солнцезащитного крема: химический и физический (минеральный). Химические солнцезащитные средства поглощают ультрафиолетовые лучи в то время, как физические - отражают их.

Химические солнцезащитные средства создают тонкую пленку на коже, которая уменьшает проникновение в кожу ультрафиолетовых лучей (в составе, например, авобензон и бензофенон). Физические солнцезащитные средства отражают ультрафиолетовое излучение обратно в атмосферу (диоксид титана и оксид цинка). Есть также солнцезащитные средства, которые содержат комбинацию химических и физических солнцезащитных фильтров.

Однако, не рекомендуется использовать в качестве основной защиты от солнечного излучения солнцезащитный крем. Предпочтительно использовать одежду, головные уборы, солнцезащитные очки и находиться в тени. Для защиты от УФ-излучения больше подойдет темная одежда (синие, красные, коричневые, зеленые оттенки) и натуральные ткани (хлопок, лён, конопля), а также полиэстер. Синтетика, капрон, нейлон пропускают около половины ультрафиолета.

Помните, что одежда не может дать 100% защиты. Если через ткань на просвет виден свет, значит, она пропускает ультрафиолетовые лучи. Ограничение длительного пребывания на открытом солнце – наилучшее решение. Особенно это актуально в середине дня, с 10.00 до 16.00, когда УФ излучение чрезмерно активно. 

Советы по использованию средств с SPF-защитой (Sun Protection Factor):

  • если кожа никогда не загорает (то есть меланин почти не вырабатывается), лучше использовать крем с SPF не ниже 50;
  • если кожа загорает, но часто обгорает, применяйте крем с SPF 30-50;
  •  если кожа хорошо загорает и редко обгорает, допускается использование средств с SPF 20.

Одним из факторов, влияющих на защиту от солнца, является фототип кожи. Фототип – это уровень восприимчивости кожи к влиянию ультрафиолета.

 Советы по пребыванию на солнце в зависимости от фототипа:

  • 1-й фототип (кельтский): очень светлая, тонкая кожа (часто с веснушками), рыжие или светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Безопасное время нахождения под солнцем не более 5 минут.
  • 2-й фототип (нордический): светлая кожа (иногда с веснушками), которая легко обгорает, русые волосы, серые или голубые глаза. Равномерного загара добиться сложно. Безопасное время от 10 до 15 минут.
  • 3-й фототип (среднеевропейский): светлая кожа, коричневые волосы, серые, карие или коричнево-зеленые глаза. Загар ложится ровно и легко. Время нахождения под солнечными лучами не более 20 минут.
  • 4-й фототип (средиземноморский): смуглая оливковая кожа, темный цвет волос и глаз. Загар приобретается быстро и держится долго. Безопасными считаются 30 минут.
  • 5-й фототип (индонезийский): смуглая кожа возможен желтоватый оттенок, иссиня-черные, гладкие волосы, карие глаза. Загар темный, редко обгорает. Такая кожа обладает естественной повышенной защитой от ожогов и способна выдержать длительное воздействие прямых солнечных лучей.
  • 6-й фототип (афроамериканский): темная кожа, черные волосы и темные глаза. Данный тип обеспечивает максимальный естественный уровень защиты от УФ-лучей.

Толкачёва Екатерина Александровна,
отдел общественного здоровья государственного учреждения
«Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»