Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Как уберечь ребенка от неприятностей, связанных с летним зноем?

 

Лето в разгаре. В этом году оно богато на температурные рекорды. Всем известно, чем грозит нам долгое пребывание на палящем солнце. И как от летнего зноя защититься, многие тоже знают. Но есть группа риска — дети, в отношении которых надо предпринимать особые меры предосторожности. 

В жару мы все становимся водохлебами. Ребенок способен пить практически без остановки. Но к утолению жажды надо подходить с умом. Отпивая по глотку жидкости каждые пять минут, с жаждой не справиться. Чем чаще пьешь, тем больше хочется — помните об этом. Лучше все-таки раз в час выпивать по 100 мл воды. Иногда можно просто прополоскать рот водой, чуть подкисленной лимонным соком, и желание выпить пропадет само собой.

Имеет значение и выбор напитков. Сладкую газировку отметаем сразу, не слушая никаких возражений. Входящая в состав разных пепси и кока-кол с фантами ортофосфорная кислота не только портит эмаль зубов, но и вымывает из организма кальций. Подсластители, стабилизаторы и ароматизаторы могут вызвать аллергию. Так что о сладкой газировке хотя бы на время жары надо забыть.

Пить нужно минеральные детские воды, в которых содержатся минеральные вещества, нужные растущему организму и активно теряющиеся вместе с потом, и углекислый газ, который не только быстро доставляет воду к внутренним органам, но и препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. Перед употреблением желательно газ выпускать, чтобы не было колик у ребенка. Налив минералку в стакан, дайте ей немного отстояться. 

Забудьте про сырую воду! Микроорганизмы в жару размножаются с неимоверной быстротой. Поэтому, воду в жару надо обязательно кипятить. А в стакан с кипяченой водой можно добавить каплю лимонного сока или сока черной смородины. 

Хорошо утоляет жажду теплый чай. Он усиливает потоотделение, что способствует охлаждению кожных покровов. Кроме того, любой чай обладает антиоксидантным действием. Нужно лишь не давать его пить на ночь (все-таки этот напиток возбуждающий) и не увлекаться крепостью. В чай можно опять-таки добавить кислинки - капнуть лимонного или клюквенного сока. 

Очень хорошо утоляет жажду морс. Но и он подходит только для детей старше трех лет. Варить его лучше из кислых ягод, таких, как вишня, слива и кизил. 

А вот компоты-ассорти из кислых и сладких ягод и фруктов не имеют никаких противопоказаний. Однако сахара добавляйте в них поменьше. 

Из соков лучше пить томатный, вишневый, сливовый и др. Правило то же: чем кислее, тем лучше. Конечно, маленьким детям надо покупать специальные детские соки. Норма их потребления указана на бутылке.

Чтобы не было обезвоживания, давайте своему потомству кисломолочные напитки - натуральные без наполнителей кефир и простоквашу, которые к тому же и утоляют жажду.

Мороженое и охлажденные напитки не возбраняются, но не стоит пить и есть то, что по температуре приближается к снегу или льду. Перед тем, как малыш съест мороженое, дайте ему прополоскать рот водой комнатной температуры. С целью избегания спазма сосудов слизистой оболочки горла и профилактики простудных заболеваний.

В жару родители бьют тревогу: ребенок практически ничего не ест, зато много пьет – и это нормально. Не стоит заставлять ребенка есть тяжелые мясные блюда или наваристые супы только потому что «так надо». Если Вы хотите защитить ребенка от жары, не заставляйте его есть. Попробуйте кормить его часто и небольшими порциями, а для меню выбирайте легкие блюда, не требующие длительного переваривания. Это могут быть фрукты, овощи, нежирные супы, окрошка, молочные продукты, мясо птицы и нежирная рыба. Так же не стоит увлекаться экзотикой. Детский желудок легче переварит то, что растет в наших широтах. 

Теперь о прогулках. Не выходите с ребенком из дома и не пускайте его одного в часы самой сильной летней жары – с 12 до 18 часов. Если же избежать прогулки на солнцепеке в это время по каким-то причинам нельзя, старайтесь выбирать теневую сторону улицы подальше от дорог с оживленным движением. Не забывайте перед прогулкой смазать кожу карапуза детским солнцезащитным кремом. Конечно, не забывайте про головной убор и правильную одежду из натуральных  «дышащих» тканей (хлопок, лен и др.). Если чадо еще не покидает пределов коляски, откажитесь от носков и обуви. Иногда можно отказаться и от памперсов (в них жарко, нарушается теплообмен). Используйте марлевые подгузники, которые так хорошо знакомы нашим мамам и бабушкам. Родителям, конечно, это хлопот прибавит, зато малышу будет хорошо. 

Придя на прогулку в парк или другое место проведения досуга, не покупайте никаких скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку. Лучшим решением в этом случае будет захватить с собой из дома фрукты или легкий непортящийся перекус.

Помните, защитить ребенка от жары летом совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого достаточно соблюдать наши советы и уметь понимать своего ребенка. Хорошего Вам лета!

Врач – гигиенист отделения
гигиены детей и подростков
Гомельского областного ЦГЭиОЗ
Елена Шуст