Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Детский аппетит. Как накормить малоежку

Многие родители сталкиваются с проблемой: ребенок плохо ест. Что делать в этой ситуации: ругать, наказывать, лишать просмотра любимых мультфильмов, заставлять съедать всю порцию насильно? А может наоборот завлекать обещаниями новой игрушки, отвлекать просмотром видео или прослушиванием детских песенок? Ни один из вышеназванных способов не годится. Психологами установлено, что любое насилие, связанное с едой, также как и отвлечение от еды, может привести к развитию пищевых нарушений, что негативно отразиться на здоровье ребенка в дальнейшем.

Первое, что необходимо сделать, это сформировать у ребенка правильные пищевые привычки. В том числе личным примером родителей. Кормить ребенка-нехочуху нужно дробно, не менее 5-6 приемов пищи в день. Небольшая порция, съеденная с аппетитом, больше пойдет на пользу малышу нежели большая порция, съеденная с неохотой.

Пища должна быть разнообразной: ежедневно в рационе ребенка должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, крупы и бобовые. Обязательно включайте в питание молочные продукты. Найдите тот, который ребенок полюбит. Если малыш не пьет молоко – замените его на несладкий йогурт или кефир с добавлением свежих ягод и фруктов, ряженку или простоквашу.

Не стоит кормить ребенка в перерывах между основными приемами пищи, откажитесь от перекусов. После сладкого печенья или конфеты вряд ли он станет есть суп или котлету.

Часто дети ленятся жевать мясо и твердые овощи. Пересмотрите способ приготовления данных блюд: обжарке на сковороде предпочтите тушение или приготовление на пару. Научитесь оформлять готовые блюда и делайте это вместе с ребенком. Вовлекайте его в процесс приготовления пищи.

Предоставьте ребенку право выбора в еде. Можно вместе составить красочное меню на неделю и прикрепить его к холодильнику. Обсуждайте с ним меню праздничного стола на предстоящий День рождения или Новый год.

Нелюбимые продукты можно замаскировать: если ребенок не любит творог – приготовьте запеканку; любит макароны, но не ест мясо – приготовьте аппетитную лазанью с мясным фаршем. Объединяйте любимые продукты с теми, от которых малыш отказывается.

Во время еды создавайте благоприятную атмосферу: разговоры на приятные темы, доброе отношение друг к другу – тогда и пища пойдет на пользу. Возьмите за правило отключать телевизор и убирать в сторону все гаджеты – ребенок с ранних лет должен усвоить это, покажите на собственном примере, что принимать пищу нужно осознанно, а не бездумно открывать рот и заглатывать еду, не разбирая вкуса, одновременно читая что-то или просматривая видео на телефоне.

Ребенок может стать малоежкой в период, когда на улице стоит жара или когда он просто болеет. Не стоит переживать: как только все наладится – малыш снова порадует вас хорошим аппетитом. Главное, что необходимо делать родителям малоежек, так это запастись терпением и понять, что еще ни один ребенок не погиб от голода, когда перед ним стояла тарелка с едой. Положитесь на здравый смысл – ребенок съест ровно столько, сколько потребует его организм для нормальной жизнедеятельности и развития!

Анастасия Степанькова, врач-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ