Сколиоз – это аномальное искривление позвоночника. В норме позвоночник имеет естественные изгибы, которые делают нижнюю часть спины изогнутой внутрь. Сколиоз обычно вызывает деформацию позвоночника и грудной клетки. Искривление позвоночника может возникнуть и у взрослых, но чаще всего диагностируется впервые у детей в возрасте 10-15 лет. Согласно статистике, не менее 10% подростков имеют некоторую степень сколиоза, при этом у 1% из них развивается сколиоз, который требует серьезного лечения. Поэтому очень важно знать что такое сколиоз, каковы причины его возникновения и как избежать его дальнейшее развитие.
Как правило, выделяют две основных группы причин развития сколиоза – сколиоз врожденный и приобретенный. К врожденному сколиозу приводят нарушения в период внутриутробного развития, которые в свою очередь могут быть следствием вредных привычек у матери, неправильного питания, пренебрежения физическими нагрузками. Приобретенных причин сколиоза называют несколько: переломы позвоночника и другие травмы, подвывихи шейных позвонков, неправильное положение тела как результат постоянного пребывания в одной позе (например, работа за столом, постоянно наклоненная голова, привычная неправильная поза на стуле, неправильная осанка), нерациональное питание, а также большие физические нагрузки либо недостаточная физическая активность.
Существует множество видов сколиоза, например, в зависимости от места возникновения, сколиоз может быть шейно-грудной, пояснично-грудной, поясничный. По форме различают С-образный (он бывает правосторонний и левосторонний), S-образный и Z-образный сколиоз.
Сколиоз часто бывает бессимптомным. Искривление позвоночника само по себе может быть слишком незначительным, чтобы быть замеченным даже наблюдательными родителями. Одними из первых признаков могут быть: сутулость, выступающие и несимметричные лопатки, расположение плеч или бедер на разном уровне, деформация грудной клетки, возникновение боли в спине с усилением после непродолжительной ходьбы или стояния.
На ранних этапах развития сколиоз можно вылечить физическими упражнениями и ношением специального корректора осанки.
При сколиозе необходимо ежедневно в течение 20-30 минут выполнять комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины и сохранение нормальной подвижности позвоночника. Комплекс физических упражнений при сколиозе подбирается строго индивидуально, в зависимости от состояния и вида сколиоза. Очень эффективно при сколиозе современное направление фитнеса – пилатес. Плавность и мягкость движений, эффективное растяжение, элементы йоги – все это очень благотворно влияет на позвоночник при сколиозе. Укреплению мышечного корсета способствует плавание. Занятия в бассейне совмещают с дыхательной гимнастикой и аквааэробикой. При отсутствии противопоказаний эффективен массаж спины, который направлен на нормализацию тонуса ослабленных или чрезмерно напряженных скелетных мышц. В качестве вспомогательных средств применяются физиолечение: душ Шарко, УВЧ-терапия, фонофорез, грязелечение. Разные методы позволяют снизить болевой синдром, устранить воспаление в мышечных тканях, укрепить мышечный корсет. Оптимальный комплекс процедур подбирается лечащим врачом.
Для профилактики сколиоза очень важно рационально питаться:
Существуют и продукты, которые не рекомендуется употреблять в пищу при сколиозе:
Следите за рационом питания, повышайте свою физическую активность, исключите вредные привычки как один из факторов развития сколиоза и будьте здоровы!
Анастасия Степанькова, врач-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ