Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Чем заняться дома на самоизоляции?

«Дома и стены помогают» - не относитесь к этому выражению недоверчиво. На самом деле, время в изоляции - это отличный шанс сделать то, на что раньше не хватало времени и воодушевления, тем более возможностей для этого сейчас предостаточно.

Я предлагаю несколько подсказок, чем занять свое время.

Попробуйте новые рецепты

Домашнее питание – отличный способ следить за своим здоровьем и одновременно поднять себе настроение. Теперь есть предостаточно времени чтобы приготовить «сложный» завтрак, обед или ужин. Подсмотрите пару рецептов на фуд-блогах, таким образом вы повысите ваш навык кулинарного мастерства, чем порадуете себя и своих близких.

К слову, о физкультуре

Самое время привести тело в порядок, и здесь помогут домашние тренировки. Не нужно начинать сразу со сложных и изнуряющих упражнений: выполните потягивания, шаги на месте, перекатывание с носка на пятку, наклоны в стороны. Также вы можете использовать ручные тренажеры, фитнес-мячи, гантели, коврики для йоги, эспандеры. Если за все время жизни не удалось приобрести ни одного тренажера, то можно его заменить бутылками с водой и начинать делать упражнения, такие как: приседания с бутылками, выпады.

Не забывайте о близких

У вас есть родственники, с которыми вы давно не общались? Самое время найти несколько минут, чтобы позвонить им, узнать, как у них дела и рассказать важные вещи. Скорее всего, они тоже думают, чем заняться дома, и будут рады звонку.

Ревизия гардероба 

«Девушки, устраивайте свой гардероб! После того, как он устроится, личная жизнь устроится сама собой!» — Эвелина Хромченко. Долгие часы во время карантина можно провести за сортировкой вещей. Их разделяют на те, которые необходимо: выкинуть, продать, отдать либо оставить. Эта сортировка поможет навести порядок не только в шкафу, но и в голове.

Жизнеутверждающие книги: «Подсознание может все!» Джон Кехо, «Жизнь Пи» Янн Мартел, «Никогда-нибудь» Елена Резанова, «Лучше поздно, чем никогда» Барбара Шер, «Книга радости» Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс, Десмонд Туту, «Ты изменил мою жизнь» Абдель Селлу, «Твой лучший год» Майкл Хайятт.

Вечером – фильмы

Вот несколько фильмов с высокими оценками: «Союз Спасения» (2019), Маленькие женщины (2019), «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (2019), Ford против Ferrari (2019), «Марафон желаний» (2020).

Также, можно погрузится в советские фильмы: «Афоня», «Любовь и голуби», «12 стульев», «Полосатый рейс», «Девчата», «Белые росы», «Собачье сердце», «Приключения Петрова и Васечкина» и др.

Попробуйте сделать что-либо своими руками.

Отличная идея для успокоения и уединения с собой – это рукоделие.

Вязание, оригами, каллиграфия, окрашивание тканей натуральными красителями, папье-маше, раскрашивание картин по номерам и др. –  материалы для этих ремесел найдутся в любой арт-территории или практически в любом доме, так что вам даже не придется выходить на улицу.

 

 

                                                             Юлия Кулагина,
                                                             психолог отдела общественного здоровья 
                                                             Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ