Главная
Государственное учреждение
Гомельский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
официальный сайт

Банные процедуры: вред и польза

Посещение бани – это не только возможность приятно отдохнуть, но и полезная для здоровья процедура. Наши предки-славяне начали строить места для омовений еще в глубокой древности и гораздо раньше, чем таковые появились у других народов. Летописи гласят данный ритуал берет свое начало еще в V‑VI вв. Что же представляла собой русская баня? Это помещение («парная») с каменной печью, подающей тепло, благодаря которой достигалась нужная температура (от 40 до 80°C), а при добавлении в нее порции воды выделялся пар, повышалась влажность воздуха (оптимальная влажность воздуха составляет 90 – 100%), также применялись веники из веток разных растений, обладающие различными целебными свойствами. Такой баня сохранилась и до наших дней.

Как известно, под воздействием тепла и пара происходит очищение организма. Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины, ведь кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее. Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, закаливанием. Горячий пар раскрывает поры и глубоко очищает клетки, он способствует удалению омертвевшего слоя кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез, с потом выходят шлаки, токсины и излишки молочной кислоты.

Необычайно полезно регулярное посещение парной для сердечно-сосудистой системы человека. В бане сосуды расширяются, усиливается кровообращение и обменные процессы в клетках, устраняются застойные процессы. В крови увеличивается количество лейкоцитов, гемоглобина.

Особенно ощутима польза бани для женщин. Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемами лишнего веса и целлюлита. В парной в организме все процессы ускоряются, что позволяет избавиться от лишней жидкости в клетках и жировых отложений. В результате объемы уменьшаются, тонус кожи повышается, а дряблость пропадает.

Польза бани для человека проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом. В бане человек расслабляется, восстанавливает силы, все тревоги и переживания уходят, поэтому посещать парную рекомендуется людям, которые постоянно сталкиваются со стрессом, находятся в депрессии. Также ходить в баню полезно и тем, кто страдает бессонницей.

Несмотря на то, что польза русской бани очевидна, бывает, что парная может нанести и вред. Наличие у человека онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, язва, недавно перенесенные инсульт или инфаркт, воспаления на коже – это все является противопоказанием. Баню стоит избегать людям, страдающим эпилепсией, острыми глазными и ушными заболеваниями, туберкулезом. Говоря о том, кому нельзя париться в бане, нужно также указать на то, что следует отказаться от походов в парную женщинам в первый триместр беременности.

Помните также, что не стоит посещать баню на голодный желудок или сразу после еды. Также опасно ходить в парную после употребления спиртного. В противном случае посещение бани может не только не принести пользу, но и нанести вред. Не стоит также утолять жажду крепким чёрным чаем или кофе, так как эти напитки повышают давление. И ни в коем случае, не пейте в бане энергетики и алкоголь. Даже слабоалкогольный напиток в условиях парной может вызвать проблемы с сердцем. Напиток должен быть тёплым, расслабляющим, например, простая минеральная вода, травяные чаи, горячие ягодные напитки, натуральные соки.

Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно возьмите с собой эти важные атрибуты: банный веник (аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект), шапка (этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания, головной убор для бани делается только из натуральных материалов), полотенца, тапочки (они должны быть удобными, не узкими и не скользкими), а также средства личной гигиены (не используйте сильно ароматизированные средства, лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект).

Рекомендуется находиться в паровой бане не более 3–5 минут. В парную делают по 3–5 заходов, чтобы организм постепенно привык к жару. После этого начинают париться веником. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

При соблюдении всех рекомендаций поход в баню принесет вам максимум удовольствия и подарит организму только пользу. Следуйте банным традициям и не забывайте старую поговорку: всё хорошо в меру.

Екатерина Толкачева, врач-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ